ลดเซลลูไลท์ อย่างเร่งด่วน ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม 12 17.
โพสเมื่อ 18/09/2017 14:43 น. เซลลูไลท์คือก้อนไขมันที่มีขนาดใหญ่ อยู่ใต้ผิวหนังที่อัดกันอยู่อย่างหนาแน่นซึ่งจะนูนขึ้นมาที่บริเวณผิวหนังจะเป็นตะปุ่มตะป่ำ ซึ่งการกำจัดเซลลูไลท์นั้นนอกจากการออกกำลังกาย การนวด การดูเรื่องอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยกำจัดเซลลูไล้ท์ได้ วันนี้ จะพาไปดูอาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไล้ท์กันค่ะ 8 อาหารกำจัดเซลลูไล้ท์ 1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สีเข้ม เช่น บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ซึ่ง มีสารแอนติออกซิแดนต์ปริมาณสูง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ปรับสภาพผิวให้เรียบเนียน ช่วยขจัดไขมันที่ติดอยู่กับเซลล์ผิวหนัง จึงช่วยลดการเกิดรอยบุ๋มหรือผิวเปลือกส้มได้ 2. ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ซึ่งมีคุณประโยชน์ช่วยขจัดไขมัน คุณโจชัว ซิชเนอร์ (Joshua Zeichner) ผู้อำนวยการหน่วยวิจัยคลินิกด้านผิวหนังและเครื่องสำอาง โรงพยาบาล เมาท์ซินายแห่งนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า – 3 มีคุณสมบัติช่วยลดความหิว แก้อักเสบ ซ่อมแซม และสร้างความแข็งแรงให้แก่เซลล์ผิวหนัง ลดการสร้างสารพิษในเลือดและช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น 3. เมล็ดทานตะวัน เรเนีย บาทายเนห์ (Rania Batayneh) ผู้เขียนหนังสือ The One One One Diet กล่าวว่า เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี โพแทสเซียม สังกะสี และ วิตามินบี 6 ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างโปรตีนเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ได้ รวมถึงช่วยกำจัดไขมันได้ดีขึ้นด้วย 4.
ทานเนื้อปลา และ เต้าหู้ เน้นโปรตีนจากเนื้อปลา และเต้าหู้ เป็นหลัก เพราะโปรตีนเหล่านี้เป็นโปรตีนที่มีไขมันต่ำ และเป็นโปรตีนประเภทที่มีสารแอลบูมิน ช่วยลดระดับการเกิดเซลลูไลท์ได้ ดังนั้นลองเปลี่ยนอาหารจานหลักในมื้ออาหารจาก เนื้อหมู เนื้อไก่ มาเป็นเมนูจากเนื้อปลา บ้างก็ดีเหมือนกัน 6. ลดอาหารสำเร็จรูป หรือ อาหารแช่แข็ง พยายามลด หรือหลีกเลี่ยง การรับประทานอาหารสำเร็จรูป หรืออาหารแช่แข็ง อย่างพวกอาหารกล่องตามร้านสะดวกซื้อ ไส้กรอก แฮม อาหารกระป๋องต่าง ๆ เพราะมีโซเดียม และสารปรุงแต่งสูง หรือถ้าใครทนไม่ไหวอย่างมากก็ควรรับประทานไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ 7. ออกกำลังกาย เน้นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ หรือกิจกรรมที่ต้องใช้การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง อย่างเช่น การเต้นแอโรบิค หรือกีฬาที่ต้องใช้การเบิร์นไขมันมาก ๆ เช่น การชกมวย เพื่อให้เรียกเหงื่อ เผาผลาญไขมัน ทำให้ปอดและหัวใจทำงานหนักมากกว่าปกติ เพื่อทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันแข็งแรงขึ้นป้องกันการเกิดเซลลูไลท์ได้ และน้อยอย่างน้อยควรจะออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์เพื่อเป็นการเบิร์นไขมัน 8. ลดขนมหวาน ลดขนมหวาน ที่ทำมาจาก ไข่ เนย นม หรือขนมปังต่าง ๆ เพราะของหวานเหล่านี้นอกจากจะมีน้ำตาลสูง ให้พลังงานเพิ่มไขมันทำให้เราอ้วนได้แล้ว ยังทำให้เกิดริ้วรอย การแก่ก่อนวัย ให้เราดูโทรม ไม่สดใสมีรอยเหยี่ยวย่นได้ด้วย 9.